po kazdym

Hmm... myślałem, że więcej osób będzie zainteresowanych tym tematem, ale cóż... Pamiętajcie jednak, że trzeba coś robić aby rozpropagować Vale Tudo w naszym pięknym kraju. Samo marudzenie i gdybanie nie pomoże. Pamiętajcie też o tym, że turnieje Vale Tudo to sport. Tak samo jak boks, zapasy czy jiu jitsu. Boks ma przecież wielu przeciwników i [...]

Nie wyobrażam sobie jeść mięsa kilka razy dziennie, tym bardziej na wieczór. U mnie mięso w środku tygodnia jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te [...]

[...] i/lub po treningu25-50g i w czasie dnia do 30g wegli spozywasz ,ladowania robi sie zadko co 14-30 dni 4.NHE- ladujesz w 4 i 7 dniu w 2 ostatnich posilkach minimum 100g w kazdym posilku. Wiec jak widzisz roznia sie ladowaniami i na NHE nie tutyjesz w czasie ladowan bo sa czesciej ale duzo mniejsze i ladujesz tylko w glikogen,treningi sa owiele [...]

nie, masz ćwiczyć tym planem przez około 8 tygodni 3 razy w tygodniu z co najmniej 48h przerwami między treningami, czyli np. Pn trening Wt wolne Śr trening Cz wolne Pt trening Sb wolne Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-13-1024x576.jpg UFC Dustin Poirier chciałby wystąpić na jednej gali z Jorge Masvidalem przeciwko braciom Diaz Dustin Poirier ma teraz wiele możliwości, ponieważ jest już zdrowy i gotowy do kolejnej walki. Okazuje się jednak, że niedokończone interesy z Nate’em Diazem mogą być na szczycie jego listy [...]

Ha, wczoraj byłem u bokserów jak często. Opowiem Wam świerzą historie trochę może nie na temat, ale ciekawą. Na koniec treningu, przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z [...]

[...] plusem jest cena nie wiem ile kosztuje w polsce ale nie powinno przekroczyc 100pln OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Smak kwaśny jak stęzony kwasek cytrynowy, bardzo kwasny w kazdym razie. BTW.Probowałem tez M3 z biogenixa i pewnie jest brany od innego producenta bo prawie wogole nie jest kwaśny. Czy to ma jakis wpływ na jakosc i wogole jakies [...]

[...] Wlasciwie nie bylo roznicy ktory pilem , bo i tak wchodzil mi fatalnie. Do dzis nie wiem czy te porcje rozkladalo sie na caly dzien czy na tydzien ,***** wie... W kazdym razie wypicie tego za jednym razem graniczylo z cudem. Jakichs efektow po spozyciu nie zauwazylem , moze oprocz bolow brzucha lekkich bolow glowy i braku apetytu przez [...]

Miska jaka ulozylam na jutro. Mam na 7, wiec rano kawa, 2h zajec i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith zapowiada brutalny nokaut na Mauricio „Shogunie” Rua Anthony Smith jest gotowy wygrać drugą walkę w krótkim odstępie czasu mierząc się z Mauricio „Shogunem” Rua na gali UFC Fight Night 134 w Hamburgu. Po szybkim zwycięstwie przez KO w [...]

To po co sam sie wiecznie udzielasz w kazdym temacie o nim?

Zapomniałem, że jeszcze przecież jest Okami, bo chyba go nie zawiesili na długo po walce z Munozem? W każdym razie Okami vs Belfort to już by było coś. Trza zatwitować do Danuty w tej sprawie

Puar opisz dokładnie przy jakim ruchu i czy zaczeło boleć po czymś tzn upoadek czy tak samo z siebie? Tak o sobie. Ale być może dlatego (ze spóźnionym skutkiem), że nie lubię odklepywać W każdym razie pytanie już nieaktualne.

"w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy" Trochę za dużo to 15 powtórzeń, wg mnie. Na dwugłowe ud, martwy ciąg na prostych nogach.

Bierz pojemniki na żywność i jedz szamę w szkole. Zastępuj ewentualnie kanapki razowy z masłem i mięsem chudym. szczerze? to mni troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak [...]

@flacha11 - informacje o noclegach niedługo się znajdą na stronie (www.wyciskanielezac.com) @RynkowskiD może startować każdy, nie musisz być studentem ani nigdzie trenować, są to Otwarte MP - oczywiście po spełnieniu wymogów zamieszczonych w regulaminie (podpisanie oświadczenia, brak przeciwskazań lekarskich) oraz wpłaceniu 10zł startowego i [...]

Panowie co powiecie na zmianę mojego domatora.?? Aktualnie robię to https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8(oprócz podnoszenia się na krzesłach) W zamian za to bym robił to: PRZED KAZDYM 15 MINUT ROZGRZEWKI Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za [...]

Zakładając nowe tematy ;-) Robi się lekki bałagan, z każdym osobnym pytaniem możesz po prostu pytać w jednym temacie, bez znaczenia o co chcesz zapytać ;-) A Flex podał linka, bo łatwiej jest nam czytać z tabelek posiłki, suche liczby których nie widać w zestawieniu, ciężko coś dostrzec i ew. wrzucić korekty. Także zastosuj się do wskazówek. [...]

[...] na obiad. Nadwyzka białka około 50g + to co zjem na obiedzie. Nadwyzka tluszczy ok 30 g + obiad. Przed i po trenigiem sa wegle o wysoki I/G - banan i ziemniaki. Białko w kazdym posilku. Przed i po trenigu nie ma tłuszczy. Owoce i warzywa sa. Posiłek 2 to taka przekaska w szkole. Mysle ze wszystko warunki spelniłem. Jak ta dieta wygla teraz? [...]

Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]